Как побороть постоянную раздражительность? Как истребить в себе желание наорать на мужа, довести до слёз детей, попсиховать на работе, обидеть лучшую подругу, нагрубить кассиру в магазине?
Есть доступное средство сдержать гнев и возмущение: научитесь брать паузу между замечанием в Ваш адрес и
ответной реакцией. Глубоко подышите и мысленно посчитайте до десяти. Неуравновешенные люди огрызаются сразу, не давая себе времени остыть и продумать ответ. Уравновешенные – хранят молчание при любых обстоятельствах.
Не страшно, если срыв произошел однократно, конечно, не в присутствии вашего начальника.
Но, когда раздражительность принимает хроническую форму, пора соглашаться на экстренные меры, иначе Вам грозит нервное истощение и психосоматические расстройства.
В первую очередь имеет смысл разобраться в причине хронического раздражения.
• Она может быть порождена обычной усталостью - вы давно не ходили в отпуск и явно переутомились. В ближайший выходной отоспитесь, побездельничайте, примите ванну с ароматной пеной, посмотрите незамысловатый фильм. Укрепляйте организм натуральными витаминами и променадом на свежем воздухе в близлежащем парке.
• Колебание настроения, быстрая утомляемость, взвинченность и плаксивость кроются в медицинских проблемах: гормональном дисбалансе или разлаженности нервной системы. Посетите гинеколога и эндокринолога, позвоните в бесплатную службу психологической поддержки. В крайнем случае, запишитесь на консультацию в психоневрологический диспансер.
• К раздражительности приводят эмоциональный стресс, невозможность достичь душевного комфорта. Допустим, вас беспокоят школьные проблемы детей, их плохие оценки, разболтанность и дурное поведение. Или у вас цейтнот в отношениях с супругом, вам недостаточно его помощи, любви и внимания? У вас в семье финансовые сложности, вас не ценят на работе, вы не получаете должного жалования за свой труд? Может, у вас недопонимания с родителями, тесная квартира, битый автомобиль?
Таких причин внутренней опустошенности весьма много. Ваша цель - осознать проблему, найти первоисточник, виновника, помеху и устранить их.