top of page

Мифы о похудении - как не стоит сбрасывать вес

Технический прогресс не стоит на месте. Однако, влияние его на жизнь людей не всегда позитивно: изменяется режим питания, снижается двигательная активность.

Мифы О Похудении, Чем Они Могут Навредить, Как Похудеть Без Вреда Для Здоровья

В результате, множество людей сталкиваются с проблемой наличия лишнего веса. В интернете имеется масса информации о разнообразных диетах.


Покупая продукты, люди научились изучать состав изделий и подсчитывать калории. Стали популярны правила здорового питания.


Но зачастую, многие из них не являются действительно полезными, и верить им не желательно.


Следующие советы – всего лишь мифы, не стоящие серьезного к ним отношения:


Выпивать два литра воды и более ежедневно. Невозможно переоценить важность употребления воды для здоровья человека.


Без нее страдают обменные процессы в организме, замедляется метаболизм, ухудшается состояние кожи.


Однако, мнения специалистов по поводу употребления большого количества воды сильно разнятся.


Большинство диетологов считает, что эта потребность индивидуальна: зависит от образа жизни, веса, возраста и климата.


Наилучшим выходом станет пить воду по требованию организма, а не по указанию авторов популярных модных изданий.


Отказываться от ужина. Утверждение, что от вечернего приема пищи необходимо отказываться в обязательном порядке всем желающим обрести стройность, не несет в себе никакого смысла.


В современном мире человек часто не отправляется спать вплоть до полуночи, будучи занятым большим количеством дел. Организму же требуется энергия для жизнедеятельности.


Отказ от ужина – это добровольное истязание себя, зачастую вредное для здоровья, оказывающее на организм стрессовое воздействие.


Вечером дать силы организму и не набрать лишних килограммов помогут белковые продукты и овощи.


Жиры полностью исключаются из рациона. Худеющие пытаются рассуждать следующим образом: при избыточном количестве жира в организме следует ограничить его поступление с едой. И это – очень большое заблуждение.


Правильное питание должно включать в себя полезные жиры, необходимые для усваивания витаминов и служащие источником энергии. Особенно жиры нужны соблюдающим диету людям.

Углеводы также исключаются.


Для избавления от избыточного веса, стало принято сокращать употребление углеводов до минимума, а то и вовсе исключать их из рациона.


Однако, не все углеводы вредны: некоторые виды круп, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб богаты полезными питательными веществами и не ведут к набору массы тела.


Главное – употреблять их в меру, и при склонности к полноте лучше включать их в меню первой половины дня, например на завтрак.


В стремлении обрести фигуру мечты главное помнить о сохранении здоровья.


Ведь хорошее самочувствие и позитивный настрой дают как дальнейший стимул к формированию красивого тела, так и просто позволяют получать удовольствие от жизни.


Тогда как зацикливание на самом процессе похудения и следование всем советам без разбора не добавляют настроения и положительных эмоций.

Comments


bottom of page