Технический прогресс не стоит на месте. Однако, влияние его на жизнь людей не всегда позитивно: изменяется режим питания, снижается двигательная активность.
В результате, множество людей сталкиваются с проблемой наличия лишнего веса. В интернете имеется масса информации о разнообразных диетах.
Покупая продукты, люди научились изучать состав изделий и подсчитывать калории. Стали популярны правила здорового питания.
Но зачастую, многие из них не являются действительно полезными, и верить им не желательно.
Следующие советы – всего лишь мифы, не стоящие серьезного к ним отношения:
Выпивать два литра воды и более ежедневно. Невозможно переоценить важность употребления воды для здоровья человека.
Без нее страдают обменные процессы в организме, замедляется метаболизм, ухудшается состояние кожи.
Однако, мнения специалистов по поводу употребления большого количества воды сильно разнятся.
Большинство диетологов считает, что эта потребность индивидуальна: зависит от образа жизни, веса, возраста и климата.
Наилучшим выходом станет пить воду по требованию организма, а не по указанию авторов популярных модных изданий.
Отказываться от ужина. Утверждение, что от вечернего приема пищи необходимо отказываться в обязательном порядке всем желающим обрести стройность, не несет в себе никакого смысла.
В современном мире человек часто не отправляется спать вплоть до полуночи, будучи занятым большим количеством дел. Организму же требуется энергия для жизнедеятельности.
Отказ от ужина – это добровольное истязание себя, зачастую вредное для здоровья, оказывающее на организм стрессовое воздействие.
Вечером дать силы организму и не набрать лишних килограммов помогут белковые продукты и овощи.
Жиры полностью исключаются из рациона. Худеющие пытаются рассуждать следующим образом: при избыточном количестве жира в организме следует ограничить его поступление с едой. И это – очень большое заблуждение.
Правильное питание должно включать в себя полезные жиры, необходимые для усваивания витаминов и служащие источником энергии. Особенно жиры нужны соблюдающим диету людям.
Углеводы также исключаются.
Для избавления от избыточного веса, стало принято сокращать употребление углеводов до минимума, а то и вовсе исключать их из рациона.
Однако, не все углеводы вредны: некоторые виды круп, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб богаты полезными питательными веществами и не ведут к набору массы тела.
Главное – употреблять их в меру, и при склонности к полноте лучше включать их в меню первой половины дня, например на завтрак.
В стремлении обрести фигуру мечты главное помнить о сохранении здоровья.
Ведь хорошее самочувствие и позитивный настрой дают как дальнейший стимул к формированию красивого тела, так и просто позволяют получать удовольствие от жизни.
Тогда как зацикливание на самом процессе похудения и следование всем советам без разбора не добавляют настроения и положительных эмоций.
