Что делать, если скоро свадьба? Предсвадебная подготовка, страхи невесты, о чем думает жених? Как побороть тревогу?

Lovely Day Biz
несколько секунд назад
6 мин. чтения

Все важные приготовления к свадьбе нужно начать за три месяца. Невесте перед походом в свадебный салон лучше посмотреть несколько журналов или фото со свадеб, чтобы решить какое выбирать платье. Иначе будет сложно определиться в богатом ассортименте.

Что Делать, Если У Вас Скоро Свадьба: Главные Страхи Невесты, Жениха, Как Преодолеть Предсвадебную Тревогу?

Для фигуры без изъянов подойдет любое платье. Если вы слегка полноваты, выбирайте шифоновое платье, оно одновременно скроет недостатки, придав легкости.

Для высоких девушек не нужно выбирать очень пышные наряды.

За три месяца до свадьбы самое время заняться своей фигурой и если нужно сбросить несколько лишних кило. Можно записаться в фитнес клуб или выделить полчаса для занятий дома. Также заранее нужно записаться на прием к визажисту и парикмахеру. Это не так просто, как кажется, на первый взгляд найти хорошего мастера, который сделает из вас королеву.

Жениху тоже надо готовиться к свадьбе заранее. Нужно выбрать костюм и все необходимые аксессуары. Купить обручальные кольца, ведь по традиции этим должен заниматься он. И нужно приготовить оригинальный сценарий для выкупа суженой, в этом помогут ему друзья.

Еще нужно позаботиться о транспорте для молодых и для гостей. Можно заказать авто заранее в прокате или договориться с друзьями.

Затем нужно позаботиться о приглашениях. Их можно заказать или сделать самим.

Если планируется тематическая свадьба, тогда за три месяца нужно оповестить гостей о подходящем дресс-коде, чтобы у них было время подготовиться. На классическую свадьбу приглашения можно вручать за месяц.

Следующее, что нужно - это найти фотографа и видео оператора. Это можно сделать через знакомых или просмотреть портфолио работ в интернете. Лучше встретиться с этими лично до свадьбы и все решить.

Обручальные кольца покупайте заранее, ведь не всегда это можно сделать быстро.

Заказывая свадебный торт и сладости, найдите кондитера, который сможет все подготовить к стилю свадьбы.

Универсальный список "свадебных дел", разбитый на этапы — чтобы легко ориентироваться и ничего не забыть при подготовке

✅ За 6–12 месяцев до свадьбы:

✔ Принять совместное решение: формат, бюджет, дата

✔ Обсудить список гостей (предварительный)

✔ Выбрать и забронировать свадебную площадку

✔ Забронировать ЗАГС / выездную церемонию

✔ Выбрать и забронировать фотографа, видеографа

✔ Найти ведущего (если нужен)

✔ Подобрать стилистику, тематику и цвета свадьбы

✔ Начать искать платье, костюм, аксессуары

✔ Начать собирать вдохновение: пинтерест, фото, идеи

✅ За 3–6 месяцев:

✔ Утвердить список гостей

✔ Отправить пригласительные

Забронировать:

✔ стилиста/визажиста

✔ флориста/декоратора

✔ кейтеринг / ресторан

✔ музыкальное сопровождение (DJ / живая музыка)

✔ Купить/заказать платье, костюм

✔ Заказать кольца

✔ Подобрать образы подружек/друзей

✔ Подготовить маршрут и логистику для гостей

✅ За 1–2 месяца:

✔ Провести репетицию образа (прическа, макияж)

✔ Утвердить план рассадки гостей

Заказать/распечатать:

✔ план зала

✔ номерки

✔ таблички

✔ карточки гостей

✔ Обсудить с ведущим сценарий

✔ Уточнить тайминг у всех подрядчиков

✔ Заказать торт

✔ Купить/подготовить реквизит: бокалы, подвязку, аксессуары

✔ Назначить координатора (друга, профессионала или подругу)

✅ За 1–2 недели:

✔ Уточнить количество гостей

✔ Подтвердить всё с подрядчиками

✔ Подготовить мелочи: аптечку, зонт, обувь на смену

✔ Составить финальный тайминг дня

✔ Проверить кольца, документы, платье, костюм

✔ Собрать свадебный чемодан

✔ Записать клятвы / подготовить речь

✔ Сделать уходовые процедуры (маникюр, чистка лица и т.п.)

✅ За день до свадьбы:

Проверить вещи по чек-листу (для невесты, жениха, координатора)

Отдохнуть, выспаться

Не пить много воды/алкоголя, не есть тяжёлого

Поручить кому-то дежурство по "мелочам" (зарядки, документы, кольца)

✅ В день свадьбы:

✔ Наслаждаться. Доверять. Дышать.

✔ Быть в моменте. Слушать друг друга.

✔ Фиксировать ощущения (можно даже записывать фразы/впечатления)

✅ Как побороть предсвадебную тревогу?

Предсвадебная тревога — это нормально, даже если вы очень влюблены и уверены в партнёре. Страхи перед свадьбой возникают почти у всех: и у невест, и у женихов.

Что делать?

✅ Примите тревогу — это нормально

Ощущения, которые могут появляться:

Страх “всё не успеем”

“А точно ли это мой человек?”

“А вдруг пойдут дожди/опоздают гости/не влезу в платье”

“Будет ли всё идеально?”

“Что, если я сделаю ошибку?”

✔ Важно: это не всегда тревога про партнёра — чаще это усталость, перегрузка, страх перемен, перфекционизм.

✅ Страхи невесты (самые частые):

✔ Боюсь облажаться/опозориться

✔ Не влезу в платье

✔ Всё не успею/что-то забуду

✔ Гости будут недовольны

✔ Мама/подруги не одобрят выбор

✔ После свадьбы всё изменится

✅ О чём думает жених:

✔ Смогу ли я быть хорошим мужем?

✔ Справлюсь ли с ответственностью?

✔ Успею ли всё организовать?

✔ Не потеряется ли моя свобода?

✔ Хватит ли денег на жизнь после свадьбы?

✔ Что делать, если я тоже волнуюсь, но не могу показать?

✅ Остановитесь. Сделайте паузу.

✔ Выделите 1 вечер без подготовки, разговоров и списков.

Выпейте чаю. Посмотрите фильм. Просто вернитесь в момент.

✅ Выпишите все страхи — на бумагу

Разделите на:

✔ Что я реально могу контролировать

✔ Что не в моей власти (погода, мнение других)

✔ Что просто эмоциональный шум (сомнения, выдумки)

✔ Это упражнение помогает «разгрузить голову» и выдохнуть.

✅ Перестаньте стремиться к идеалу

✔ Идеальной свадьбы не бывает. Зато бывает тёплая, настоящая, полная жизни и эмоций.

✔ Ошибки, заминки, забытые мелочи — часто становятся самыми милыми воспоминаниями.

✅ Разграничьте подготовку и отношения

Проведите вечер без свадебных разговоров. Вспомните, почему вы вместе, как вы встретились, что вас сближает.

✔ Это напомнит: свадьба — это не проект, а союз двух сердец.

✅ Говорите друг с другом честно

✔ Если тебе страшно — скажи.

✔ Если устал — скажи.

✔ Если не понимаешь — задай вопрос.

Диалог = антиволна. Молчание = тревога умножается.

✅ Примите помощь

✔ Делегируйте часть задач подруге, брату, родителям

✔ Не стесняйтесь отменить лишнее (если это напрягает)

✔ Наймите координатора хотя бы на 1 день — снимет 80% нервов

✅ Уход за собой — в приоритете

✔ Сон, прогулки, вода, массаж, спокойные ритуалы

✔ Утро невесты — не для паники, а для удовольствия

✔ Жениху — минимум 30 минут тишины до начала сбора

✅ Повторяйте себе: «я уже готов(а)»

Невроз часто приходит из-за ощущения «я не справляюсь».

А на самом деле — справляетесь. Каждый день. Уже.

✔ А главное — вы не одни, вы — команда.

✅ Техника "возврата в тело" (психология+практика)

Когда тревога поднимается, делайте:

✔ 5 глубоких вдохов и медленных выдохов

✔ Сожмите и разожмите кулаки 10 раз

✔ Посмотрите на 5 предметов, которые вас окружают и назовите их

✔ Проговорите: “Я здесь, всё хорошо, это просто волнение”

Помогает вернуть контроль и снизить панику.

✅ Помните, что свадьба — это один день, а вы — надолго

✔ Всё, что важно: ваша любовь, близкие, глаза друг друга и слово «да».

Остальное — красиво, но вторично.

Для вдохновения: фразы, которые успокаивают

«Это не должно быть идеально, чтобы быть прекрасно»

«Я не обязан(а) радовать всех — только быть счастливым(ой)»

«Это мой день. Я заслуживаю прожить его в радости»

«Я готов(а) к новой главе — в своём ритме, с любимым(ой) человеком»

✅ Осознайте: страх — это признак важности

Если вам страшно, это значит:

✔ Это событие что-то значит

✔ Вы не безразличны

✔ Вы живой человек, а не робот

Это не слабость, а чувствительность. И она — ваша сила.

✅ Делайте “разгрузочные дни”

Выделите 1 день без свадебных тем:

Ни обсуждений, ни Pinterest, ни звонков подрядчикам

Только личные дела, отдых, прогулка, встреча с друзьями

✔ Эти “свадебные выходные” спасают психику и возвращают энергию.

✅ Фокус не на “как”, а на “зачем”

Вместо мыслей: «Как успеть всё?», «Как это воспримут?»

Задайте себе вопросы:

✔ «Зачем я это делаю?»

✔ «Что я хочу чувствовать в этот день?»

✔ «Как я хочу, чтобы это запомнилось мне и нам?»

Это сдвигает акцент с стресса на смысл.

✅ Устройте “вечер обещаний” с партнёром

За 1–2 дня до свадьбы:

✔ Выключите телефоны

✔ Сядьте вдвоём

✔ Напишите друг другу 3–5 коротких фраз:

✔ Что ты в нём/в ней любишь

✔ Что обещаешь после свадьбы

✔ Что хочешь прожить вместе

Можно обменяться наедине или прочитать друг другу — это сближает и снимает тревожность.

✅ Примите возможность несовершенства

Можно:

✔ забыть букеты

✔ забыть текст клятвы

✔ опоздать на 15 минут

✔ не спеть, не танцевать, заплакать, растрепать причёску

Но важно — быть живыми и настоящими.

“Живой” момент лучше, чем «идеальный по сценарию».

✅ Соберите свой “тревожный плейлист”

Создайте подборку из:

✔ Спокойной фоновой музыки

✔ Мелодий из вашего знакомства

✔ Весёлых треков, под которые хочется двигаться

✔ Любимых песен из фильмов, сериалов, мультфильмов

Это помогает моментально переключиться, если накрывает.

✅ Утро свадьбы — это ваша защита от хаоса

Постарайтесь утром:

✔ Встать пораньше

✔ Посидеть в тишине

✔ Сделать дыхание (5 глубоких вдохов → 7 секунд выдоха)

✔ Выпить воду с лимоном

Сказать себе: «Сегодня — не идеальный день. Сегодня — мой день»

✅ Обсудите “экстренную кнопку” с близким

Назначьте 1 человека, которому вы можете сказать кодовую фразу (например: «чайник закипел») — и он выведет вас из толпы, даст воды, поможет отдышаться.

Это создаёт чувство защищённости и контроля.

✅ Не держите всё в голове — всё фиксируйте

Страх “забыть что-то” часто связан с тем, что всё держится “в уме”.

Создайте:

✔ Таблицу дел (или воспользуйся моим шаблоном)

✔ Чек-лист на день свадьбы

✔ Лист “если вдруг” — план Б на случай дождя, опоздания и т.д.

Записано = под контролем = меньше стресса.

✅ В день свадьбы — доверьтесь

✔ Если вы всё подготовили — в день Х отпустите.

✔ Поручите всё координатору, другу, свидетелям.

Вы не управляющий директор. Вы — жених и невеста. Ваше дело — проживать и чувствовать.