Как правильно загорать на солнце?

Лето, солнце и тёплый пляж — прекрасное время для того, чтобы подарить коже красивый и ровный загар. Но загорание — это не только удовольствие, но и ответственность: неправильное пребывание на солнце может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и другим проблемам.

Чтобы получить здоровый и красивый загар, важно знать основные правила, соблюдать меры предосторожности и правильно ухаживать за кожей до и после солнечных ванн.

Хороший загар можно приобрести благодаря солнечному (натуральному) либо искусственному облучению.

Процесс загара основан на выработке пигмента кожи под названием «меланин», который вырабатывается клетками кожи и расположен в поверхностном слое кожи, называемом эпидермисом. Солнечный свет, помощник загара, а на самом деле - это не что иное, как ультрафиолетовые излучения.

Данное излучение способствует выработке меланина, который в конечном итоге будет делать кожу темнее. Помимо этого, увеличение в коже меланина означает, что все ваше тело будет дополнительно защищено от пагубного воздействия солнечного облучения, которое, как всем известно, может вызывать серьезные повреждения.

Между собой люди физически отличаются во многих аспектах. А поэтому когда речь идет о загаре, следует помнить, что коже каждого отдельного человека свойственно абсолютно по-разному реагировать на влияние солнечного света.

Существует шесть основных типов кожи:

✔ Люди с очень чувствительной и бледной кожей, которые легко и быстро сгорают, не добившись загара. Обычно такому типу кожи подвержены люди, имеющие светлые волосы и голубые глаза.

✔ Вид кожи, который хоть и получает загар, но он минимален. Данный вид встречается зачастую у людей также со светлой кожей и волосами, а также и светлым цветом глаз.

✔ К среднему типу кожи относятся люди, которые добиваются желаемого загара постепенно, с умеренной опасностью сжечь кожу. Зачастую он встречается у народов Кавказа.

✔ Тип кожи, который немного обгорает, но при этом проблем с загаром не наблюдается. Встречается у большинства азиатов и испаноязычного населения

✔ Тип кожи, который очень редко подвержен ожогам, а загар - в достаточном количестве. Он свойственен индусам и арабам.

✔ Тип кожи, которому свойственно никогда не обгорать и всегда получать достаточно загара – типичен для людей с темной кожей.

Также вам нужно знать о получении хорошего загара - это то, что ультрафиолетовые излучения (либо естественные, либо искусственные) могут привести к разрушительным последствиям для вашей кожи.

Все потому, что ультрафиолетовое облучение уничтожает коллагеновые волокна и эластин, уменьшение которых, впоследствии, и приводит к преждевременному увяданию (старению) кожи и к ранним морщинам.

Вот почему важно пользоваться специальными солнцезащитными кремами и лосьонами для загара. Они помогут оставаться вам и вашей коже здоровыми.

Загар всегда ассоциируется с отдыхом, морем и красивым внешним видом. Лёгкий золотистый оттенок кожи придаёт уверенность и ощущение здоровья. Однако загорать нужно грамотно, ведь солнечные лучи не только приносят пользу, но и могут нанести вред, если не соблюдать простые, но важные правила.

Когда лучше загорать?

Самое безопасное время для загара — утренние часы до 11:00 и вечерние после 16:00. В этот период солнце не такое агрессивное, и риск ожогов минимален. С 12:00 до 15:00 солнечные лучи особенно интенсивны — именно в это время лучше избегать прямого воздействия и проводить время в тени.

✔ Постепенность — ключ к красивому загару

Главное правило — не стремиться получить бронзовый оттенок за один день. Начинать стоит с коротких солнечных ванн по 10–15 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Это позволит коже адаптироваться и избежать покраснений или шелушения.

✔ Использование солнцезащитных средств

Даже если вы хотите быстро загореть, не стоит отказываться от кремов с SPF. Они защищают кожу от ультрафиолетового излучения, предотвращая ожоги и преждевременное старение. Для светлой кожи подойдёт SPF 30–50, для смуглой — 15–25. Наносить крем нужно за 20–30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2–3 часа, особенно после купания.

✔ Уход за кожей до и после загара

Перед тем как загорать, полезно сделать мягкий пилинг или скраб — он удалит ороговевшие клетки и поможет коже загорать равномерно. После пребывания на солнце обязательно увлажняйте кожу кремом или лосьоном с пантенолом, алоэ вера или маслами. Это сохранит эластичность кожи и продлит загар.

✔ Питьевой режим

Во время загара организм теряет влагу, поэтому важно пить достаточно воды. Дефицит жидкости может привести к перегреву и сухости кожи. Лучше избегать алкоголя и сладких газированных напитков, которые усиливают обезвоживание.

Одежда и защита чувствительных зон

Даже если вы загораете, не стоит полностью отказываться от защиты. Головной убор, очки и лёгкая накидка помогут избежать солнечного удара. Особенно чувствительные участки — нос, губы, плечи и грудь — нуждаются в дополнительной защите кремом с более высоким SPF.

✔ Питание для красивого загара

Чтобы кожа быстрее приобрела золотистый оттенок, полезно включить в рацион продукты, богатые каротином: морковь, абрикосы, тыкву, манго. Эти вещества способствуют выработке меланина — пигмента, отвечающего за загар.

Как продлить загар?

Чтобы сохранить красивый оттенок кожи дольше, важно продолжать увлажнение, использовать масла после душа и избегать жёстких мочалок. Душ лучше принимать прохладной водой и не тереть кожу слишком сильно.

Правильный загар — это не гонка за бронзой, а забота о своём теле. Умеренность, защита и уход помогут не только получить красивый оттенок кожи, но и сохранить здоровье. Помните: солнце — ваш друг, если обращаться с ним разумно. Наслаждайтесь летом, отдыхом и мягкими лучами солнца, но всегда с вниманием к себе.