Если вы сталкиваетесь с неуверенностью в отношениях, вы не одиноки. Мы живем в век социальных сетей, фильтров и большинство людей в тот или иной момент жизни могут чувствовать себя неуверенно.
Неуверенность исходит глубоко изнутри, и она может касаться многих сфер нашей жизни — от работы до отношений, — приводя к неудовлетворенности и напряжению. В частности, романтические отношения могут пострадать, если один или оба партнера чувствуют себя неуверенно.
Есть способы преодолеть свою личную неуверенность и повысить уверенность в себе, чтобы развивать процветающие, здоровые отношения - как с самим собой, так и со своим партнером.
Неуверенность - это любая мысль о себе или ваших отношениях, которая нарушает ваш покой, это отсутствие чувства комфорта в отношениях.
Испытывать некоторую степень сомнения в отношениях - это совершенно нормально, особенно в новых отношениях. Неуверенность - это когда человек постоянно испытывает сомнения без какой-либо конкретной причины, подтверждающей их, или даже когда ему представлены доказательства обратного.
Неуверенность в себе может быть вызвана прошлым опытом, например, когда вас обманывали или вы пережили жестокое обращение. Это также может быть связано с отношениями с родителями или другими важными людьми в вашей жизни. По мере того как мы идем по жизни после этих переживаний, они могут продолжать влиять на наше мировоззрение как сознательным, так и подсознательным образом.
Признаки неуверенности:
Низкая самооценка
Когда человек испытывает недостаток уверенности в себе или своих способностях, у него низкая самооценка. Люди с низкой самооценкой не чувствуют себя полностью комфортно. Низкое чувство собственной значимости может способствовать возникновению тревоги, депрессии, проблем с употреблением психоактивных веществ и других негативных последствий - все это влияет не только на человека, испытывающего их, но и на его романтические отношения.
Накручивать
Чрезмерное размышление - это когда человек слишком долго зацикливается на переживаниях и решениях. Это может быть утомительно и способствовать неуверенности в себе, особенно при обдумывании решений, которые уже были приняты и не могут быть изменены. Чрезмерное размышление, когда дело доходит до негативных мыслей, может привести к низкой самооценке или чувству никчемности.
Проблемы с доверием
Переосмысление динамики отношений часто проявляется в проблемах с доверием, и это один из главных признаков неуверенности в отношениях. Люди, у которых есть проблемы с доверием, могут подвергать сомнению чувства своего партнера, как внутренние, так и внешние, часто ищут подтверждения или совершают такие действия, как слежка за телефоном партнера.
Небезопасный стиль привязанности
Неуверенность в себе в значительной степени зависит от стиля привязанности к другим людям. Согласно теории привязанности, существует безопасный тип привязанности, при котором человек уверен в себе и способен на эмоциональную открытость.
Стили привязанности формируются из наших детских отношений и могут сохраняться на протяжении всей нашей жизни, негативно влияя на людей с небезопасными стилями привязанности.
Как преодолеть неуверенность в отношениях?
Вы хотите перестать чувствовать себя неуверенно в отношениях? Хорошей новостью является то, что такие черты, как небезопасная привязанность, не являются фиксированными. Они не определяют личность, и со временем могут абсолютно измениться.
Поговорите о своей неуверенности как с вашим партнером, так и с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Поиск первопричины вашей неуверенности, такой как травма и низкие оценки из вашего прошлого, поможет вам справиться с низкой самооценкой, которая приводит к неуверенности.
Узнайте о своем стиле привязанности и о том, как он может повлиять на ваше поведение в отношениях. Подумайте о любом нездоровом поведении, которое вы можете проявлять. Честность с самим собой может привести к самосознанию, которое вдохновляет на позитивные перемены и рост.
Ваше прошлое необязательно должно определять ваше будущее. Не обижайтесь на прошлое — ваш опыт может помочь вам расти, учиться и стать более сильной личностью.
И, как всегда, не забывайте практиковать сострадание к себе. Все мы люди, имеющие дело со сложными эмоциями, и никто не идеален. Немного любви к себе имеет большое значение для формирования позитивного представления о себе, которое отражается как на вас, так и на том, кого вы любите.
Никто не вступает в новые отношения с предположением, что из них определенно ничего не получится. Мы все вступаем в романтические союзы с верой в то, что этот человек может быть тем самым для нас — что, возможно, он является нашей квинтэссенцией второй половины, которая может сделать нас счастливыми на всю нашу жизнь. К сожалению, реальность такова, что большинство отношений — даже браков — складываются не таким образом.
Когда дело доходит до отношений двух людей, иногда есть естественные элементы — даже мелочи, — которые не сочетаются. Это не вина ни одного из партнеров; это вопрос различий в личности, ценности, которые создают разрушительный эффект для отношений.
Хотя не всегда легко с самого начала определить, вредны для нас отношения или нет, часто существуют связанные с ними признаки. Например, здоровые долгосрочные отношения, которые полезны для нашего благополучия, поддерживают наше развитие как личности и побуждают нас пробовать что-то новое, сохраняя при этом чувство защищенности в наших отношениях.
С другой стороны, менее здоровые отношения, как правило, приводят к обратному — они вынуждают людей испытывать беспокойство по поводу индивидуального роста из-за страха негативно повлиять на отношения.
Тревожные сигналы в отношениях
Вы или ваш партнер изолируетесь от близких.
Хотя пространство в отношениях важно, одним из самых серьезных признаков того, что отношения нездоровы, является то, что один или оба партнера начинают изолировать себя от своих друзей и членов семьи. В здоровых отношениях мы способны сбалансировать наши отношения с другими ролями в нашей жизни.
Ваш партнер говорит вам жестокие и недобрые вещи.
Ваш партнер должен быть одним из самых поддерживающих людей в вашей жизни, а это значит, что он говорит и делает то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не наоборот.
Когда один партнер говорит с другим агрессивно, недоброжелательно и жестоко, это действительно может нанести большой ущерб, часто переходя в форму словесных оскорблений или эмоционального насилия. Если вы чувствуете, что ваш партнер излишне и последовательно критикует вас, не проявляя конструктивности, то это тревожная закономерность.
Ваш партнер чрезвычайно ревнив.
Ревность - одна из самых уродливых черт в любых отношениях и верный предупреждающий знак. Иногда один партнер ревнует другого, например, к какому-то привлекательному аспекту личности или отношений другого, которым они сознательно или бессознательно хотели бы обладать сами. Если ваш партнер хочет, чтобы вы каким-то образом потерпели неудачу, возможно, он имеет дело со своей собственной неуверенностью.
Ваш партнер постоянно становится жертвой самого себя.
Если ваш партнер постоянно поднимает все вопросы о себе и перекладывает вину на кого-то другого, это может быть тревожным сигналом и признаком токсичных отношений. Люди, которые постоянно чувствуют себя жертвами, боятся быть покинутыми и жалуются на незащищенность, которую они испытывают в отношениях, часто в конечном итоге отталкивают партнеров, создавая худший кошмар для самих себя.
Некоторые темы являются закрытыми.
В здоровых отношениях пары способны обсуждать сложные темы и ставить совместные цели. Бывают моменты, когда пара понимает, что они расходятся во мнениях по какой-то теме, обсуждает и решает, что лучше не продолжать это обсуждать. С другой стороны, когда в отношениях партнер скрывает какую-то область своей жизни или тему обсуждения, которая важна для его второй половинки, он, по сути, требуют секретности и ожидают отсутствия разговоров в этой области.
