Как избавиться от стресса

Женщины с двойной нагрузкой «семья + работа» часто сильнее страдают от стрессовых ситуаций, чем мужчины. Однако, если вы знаете причины перегрузки, вы можете с этим справиться. Кроме того, характерные женские реакции на стресс могут причинить вам вред, если вы не боретесь с этим. Поэтому постарайтесь уменьшить нагрузку, не отказываясь от чего-то.

- Двойная нагрузка должна быть уменьшена. Если вы постоянно находитесь в стрессе на работе и в семье, это может быть связано с тем, что вы не умеете делегировать задачи. Характерная реакция женщины на отсутствие сотрудничества между коллегами – выполнить всю работу самостоятельно. Скажите себе, что 80% вашей выполненной работы уже достаточно, чтобы хорошо выполнить задание. Таким образом, вы сможете хорошо уменьшить уровень стресса. - Бороться не с симптомами, а с причинами. Некоторые женщины пытаются бороться со своим стрессом путем лучшего планирования времени. Но даже с самым лучшим планированием вы не сможете отвоевать у суток больше 24 часов. Если двойная нагрузка «работа + семья» создает для вас слишком большой стресс, то нужно постараться делегировать хотя бы нелюбимые обязанности. - Медитация помогает успокоиться. Медитация может помочь вам правильно обдумать вашу нагрузку. Специальные методы медитации должны помочь вам найти правильный баланс. Если вам удастся полностью отключаться время от времени, вы сможете найти источник для новой энергии. Кроме того, это поможет вам делать короткий перерыв, чтобы более спокойно подходить к своим обязанностям.