Каждая из нас мечтает о безупречной коже лица и прикладывает для этого немало усилий. Но для того, чтобы иметь красивую кожу таких косметологических процедур, как инъекции рестилайн или ботокса недостаточно – очень большую роль в этом играет питание для красоты кожи.
О диете для красивой кожи мы и поговорим.В первую очередь, перестраивая своё питание так, чтобы оно было полезно коже надо отказаться от простых углеводов.
Такие довольно таки вредные продукты, как макароны, белый хлеб, выпечка, рис и сахар являются простыми углеводами и вредят коже.
Попробуйте простые макароны заменить на макароны из твердых сортов пшеницы, а вместо белого хлеба больше употребляйте черный хлеб грубого помола и ваша кожа будет вам благодарна.
В вашем меню должно быть как можно больше морепродуктов, в которые есть ничем незаменимые омега кислоты, жизненно важные для здоровья кожи.
Эти кислоты бережно ухаживают за нашей кожей изнутри – очищают ее от воспалений, увлажняют, продлевают молодость. Именно поэтому надо обязательно хотя бы пару раз в неделю есть рыбу и другие дары моря.
Обязательно добавьте в свой рацион оливковое масло, просто переполненное витаминами, особенно витамином Е.
Если для красоты кожи надо сократить употребление животных жиров, то восполнить недостаток жира в организме поможет именно оливковое масло. Оливковое масло – это свежая и увлажненная изнутри кожа без морщин.
В вашем меню должно быть много витаминов и минералов, в которых нуждается наша кожа.
Например, такой важный для кожи витамин А защищает кожу от разрушительного действия свободных радикалов и при нехватке этого важного витамина кожа начнет грубеть и даже шелушиться.
Поэтому надо больше есть яиц, сливочного масла, молочных продуктов, печени – все эти продукты содержат витамин А.
Если в нашем организме будет ощущаться нехватка витамина Е, то кожа станет сухой и начнет быстрее стареть. Витамин Е содержится в растительных маслах, различных орешках и семечках.
Ещё нашей коже необходимы витамины группы В, которые помогают усвоению белков и жиров в организме, а также помогают кожным покровам оставаться здоровыми. Содержатся эти витамины в зеленом луке, в хлебе, укропе.
Витамин С – это сияние и гладкость кожи. Этот важнейший витамин для нашей кожи помогает отражать атаки свободных радикалов и улучшает цвет лица, поэтому на вашем столе обязательно несколько раз в неделю должны быть цитрусовые и киви, черная смородина.
Ещё коже необходима жидкость, поэтому возьмите за правило выпивать в день не менее полутора литров чистой воды плюс зеленый чай и натуральные соки.
