Диета для красоты кожи

Каждая из нас мечтает о безупречной, идеальной коже лица и прикладывает для этого немало усилий. Но для того, чтобы иметь красивую кожу таких косметологических процедур, как инъекции рестилайн или ботокса недостаточно – очень большую роль в этом играет питание для красоты кожи. О диете для красивой кожи мы и поговорим.

В первую очередь, перестраивая своё питание так, чтобы оно было полезно коже надо отказаться от простых углеводов. Такие довольно таки вредные продукты, как макароны, белый хлеб, выпечка, рис и сахар являются простыми углеводами и вредят коже. Попробуйте простые макароны заменить на макароны из твердых сортов пшеницы, а вместо белого хлеба больше употребляйте черный хлеб грубого помола и ваша кожа будет вам благодарна. В вашем меню должно быть как можно больше морепродуктов, в которые есть ничем незаменимые омега кислоты, жизненно важные для здоровья кожи. Эти кислоты бережно ухаживают за нашей кожей изнутри – очищают ее от воспалений, увлажняют, продлевают молодость. Именно поэтому надо обязательно хотя бы пару раз в неделю есть рыбу и другие дары моря. Обязательно добавьте в свой рацион оливковое масло, просто переполненное витаминами, особенно витамином Е. Если для красоты кожи надо сократить употребление животных жиров, то восполнить недостаток жира в организме поможет именно оливковое масло. Оливковое масло – это свежая и увлажненная изнутри кожа без морщин. В вашем меню должно быть много витаминов и минералов, в которых нуждается наша кожа. Например, такой важный для кожи витамин А защищает кожу от разрушительного действия свободных радикалов и при нехватке этого важного витамина кожа начнет грубеть и даже шелушиться. Поэтому надо больше есть яиц, сливочного масла, молочных продуктов, печени –все эти продукты содержат витамин А. Если в нашем организме будет ощущаться нехватка витамина Е, то кожа станет сухой и начнет быстрее стареть. Витамин Е содержится в растительных маслах, различных орешках и семечках. Ещё нашей коже необходимы витамины группы В, которые помогают усвоению белков и жиров в организме, а также помогают кожным покровам оставаться здоровыми. Содержатся эти витамины в зеленом луке, в хлебе, укропе. Витамин С – это сияние и гладкость кожи. Этот важнейший витамин для нашей кожи помогает отражать атаки свободных радикалов и улучшает цвет лица, поэтому на вашем столе обязательно несколько раз в неделю должны быть цитрусовые и киви, черная смородина. Ещё коже необходима жидкость, поэтому возьмите за правило выпивать в день не менее полутора литров чистой воды плюс зеленый чай и натуральные соки.